Bien que le COVID-19 soit la principale préoccupation de nos jours, les chutes restent la principale cause d’hospitalisation. Les personnes âgées représentent plus de la moitié des cas de chutes dans notre Centre de traumatologie. Les conséquences des blessures résultant des chutes peuvent être dévastatrices. Les fractures de la hanche sont souvent le résultat d’une chute. Or, on estime que les chutes sont la cause de 95 % de toutes les fractures de la hanche et entraînent la mort dans environ 20 % des cas [i]. Une autre conséquence possible d’une chute est le traumatisme crânien. Lorsque les personnes âgées tombent, elles sont souvent incapables de se protéger et finissent par se cogner la tête. Cela a souvent pour conséquence de modifier leur vie, de réduire leur autonomie et de les conduire à recevoir des soins de longue durée, voire à mourir. Ces conséquences sont suffisamment graves pour qu’on y prête attention.
Quelles sont les causes des chutes ?
Il existe de nombreux facteurs de risque différents associés aux chutes : le vieillissement, le manque de force, le manque de souplesse, un mauvais équilibre, une diminution de la vue, une diminution de l’ouïe, un encombrement, un mauvais éclairage, la prise de certains médicaments, des antécédents de chute, et certains problèmes médicaux comme la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques ou le diabète.
Où les chutes se produisent-elles ?
La grande majorité des chutes se produisent dans la maison ou autour de celle-ci. C’est pourquoi il est encore plus important de soulever ce problème maintenant, alors que nous traversons une période d’isolement due à la COVID-19. Le temps supplémentaire passé dans la maison et le manque d’activité physique augmentent le risque de chute.
Comment aider à prévenir les chutes?
Bien qu’il ne soit pas possible d’éliminer tous les facteurs de risque tels que l’âge ou le besoin de médicaments, le fait de connaître ses limites et les effets secondaires des médicaments peut aider à réduire le risque. Voici quelques autres conseils simples et utiles, tels que proposés par Santé Canada.
- Portez vos lunettes et vos appareils auditifs, le cas échéant.
- Utilisez vos dispositifs d’assistance tels que canne ou déambulateur, le cas échéant, même dans la maison.
- Portez des chaussures ou des pantoufles adaptées, offrant un bon soutien et une bonne adhérence, et évitez les chaussures ou les pantoufles sans soutien.
- Restez actif afin de rester fort, souple et agile. Vous pouvez faire du tai-chi, du yoga ou des mouvements simples comme vous lever d’une chaise à plusieurs reprises.
- Veillez à avoir un bon éclairage. Éclairez votre entrée, votre salle de bain et votre cuisine de manière à pouvoir voir pendant la nuit.
- Consultez votre médecin de famille lorsque des problèmes surviennent.
- Mangez régulièrement des repas nutritifs et évitez de sauter des repas ; vous risquez d’avoir des vertiges et des étourdissements en sautant des repas.
- Ne vous précipitez pas, prenez votre temps.
- Dormez suffisamment.
Téléchargez cette brochure utile sur le site de Santé Canada : Vous pouvez éviter les chutes
