Pour le meilleur et pour le pire, l’alcool fait souvent partie intégrante de la vie sociale des jeunes…et des moins jeunes. Bien que légal pour les 18+ au Québec, l’alcool demeure une drogue addictive et une substance toxique ; son absorption peut être létale si la dose est suffisamment élevée. D’ailleurs, 10 canadiens meurent à l’hôpital chaque jour en raison d’un abus de substances et 75% de ces décès sont directement liés à une surconsommation d’alcool[1].
Éduc’alcool recommande donc des doses maximales sécuritaires : pour une femme c’est 2 consommations par jour ou 10 par semaine, pour un homme c’est 3 par jour ou 15 par semaine. Petit rappel : une consommation correspond à une bière, un verre de vin ou une once et demi d’alcool fort.
Si tu ne bois pas, mieux vaut ne pas commencer, l’alcool n’est pas bon pour la santé, même en petite quantité.
Si tu bois, on t’encourage à limiter ta consommation selon les recommandations d’Éduc’alcool, à alterner chaque consommation alcoolisée avec une boisson non-alcoolisée ou un verre d’eau, à attendre une heure entre tes consommations, à manger avant et pendant (ça aide vraiment à absorber l’alcool !), et à éviter de participer à des jeux qui te forcent à ‘chugger’ de grandes quantités d’alcool en peu de temps.
Prends ton temps, apprécie le moment et laisse à ton corps le temps d’assimiler ce que tu lui donnes !
Encore besoin d’être convaincu?
Savais-tu que la consommation d’alcool, même en petite quantité, augmente le risque de certains cancers, notamment du foie, de la gorge, de la bouche, du colon, du rectum et du sein. Et que ces risques augmentent encore davantage si tu fumes et que tu consommes de l’alcool ? [2]
Savais-tu que chez les femmes, l’alcool reste dans le corps plus longtemps et à des niveaux plus élevés que chez les hommes ?[3]
Savais-tu qu’une consommation importante d’alcool peut causer des troubles érectiles chez les hommes et des irrégularités menstruelles et de l’infertilité chez les femmes?[4]
Savais-tu qu’elle peut également causer une perte d’appétit, des carences alimentaires, des infections, une irritation de la paroi de l’estomac et la maladie alcoolique du foie (ces 2 dernières conditions peuvent être mortelles)?[5]
Savais-tu que consommer de l’alcool à n’importe quel moment durant la grossesse peut causer des déficiences physiques et intellectuelles au bébé? Cela se nomme le trouble de l’alcoolisation fœtale. L’alcool est un produit hautement toxique pour le développement normal du fœtus. Si tu penses être enceinte ou que tu souhaites le devenir, la meilleure option, c’est de ne pas consommer d’alcool du tout. [6]
